czy dobrze robie

[...] lata biegam a trening na inne grupy mięśni zacząłem jakieś 4 mies temu.Czyli przy odpowiedniej diecie powinno być coraz lepiej? i jeszcze dwa pytania: Progresja w ciężarach czyli co ile o ile? i drugie pytanie czy ćwicząc codziennie robię dobrze, czy powinienem dalej tak robić czy też wkomponowaś przerwy na regenarację? Lojalność Szacunek [...]

[...] diecie powinno być coraz lepiej? DIETA JEST PODSTAWA W OSIAGNIECIU CELU W POSTACI RZEZBY (CZYATJ WIECEJ W TYM DZIALE) i jeszcze dwa pytania: Progresja w ciężarach czyli co ile o ile? HMM TO ZALEZY OD RODZAJU TRENINGU (POCZYTAJ WIECEJ W TYM DZIALE) i drugie pytanie czy ćwicząc codziennie robię dobrze, czy powinienem dalej tak robić czy [...]

Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]

[...] ruch do pępka a potem zarzut ręka już tak sobie lae przyrost siły i dynamiki przy pierwszej fazie zarzutu duży(robiłem z 55-60kg) jak myślisz pavlo zostawić tak ten zarzut czy moze zmienić serie i powt órzenia a wyskoki z wykroku moge ryrócić bo nie są za dobre dla mnie obiecuje że nie bede juz cie tak zamęczał pytaniami ale wole mieć wszystko [...]

[...] trzeba podejść w sposób rozwojowy. Musisz wprowadzić jakąś periodyzację treningową na przykład zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach, albo zmienić formę przysiadu czy zupełnie ćwiczenie na nogi. Nie ma sensu trwać w jednym miejscy z ciężarem jeśli przez dłuższy czas nic nie idzie do przodu. Ponad to 13kg to dość dużo przytyłaś więc [...]

czyli poprostu robię za mocno katuje klatę na treningu? jak bym ograniczył klatę do 3 ćwiczeń po 4 serie to by bylo dobrze? np cos takiego: klata na płasko - 12-10-8-8 (?) klata hantlami - 12-10-8-8 rozpiętki na bramie - 12-10-8-8 Myślę że ten trening był bym wstanie wykonać w 45 minut jeśli mówisz o zagęszczaniu. Klatę trenuje raz w tygodniu czy [...]

[...] ryż, owsianka itd tania jest, do tego z gainerów, także tutaj płaczu nie ma, ale z białkiem w ciągu dnia najgorzej ;/ Żreć tych gainerów więcej też się boje, że mnie zaleje czy coś, no klapa totalna ;p Ja zajarałem się kulturystyką ( naturalną), o ile taka istnieje heh i wiem, że bez dobrego żarcia po prostu dobrze się nie zbuduje. Zmieniony [...]

To tak to rozumiem, biorę metalowe kółko. Robię w nim 1 dziurę, następnie robię 1 dziurę w rurze. Nakładam kółko na rurę tak oby 2 otwory się pokryły i przykręcam. Czy ta dobrze?

Jeżeli chodzi o takie rzeczy to jestem bardzo zawzięty a zwłaszcza jeżeli wiem że mogę osiągnąć coś z korzyścią dla siebie. Czasem po prostu mam takie dni że ogólnie żyć mi się odechciewa ale jak wiem że mam coś zrobić to idę i to robię. Chciałbym zapytać czy mogły by się znaleźć takie piosenki np. przy których by się bardzo dobrze ćwiczyło lub [...]

mam z tymi poreczami problem, otoz robie je wydaje mi sie dobrze ( tak jak na tych filmach), ale nie czuje klaty za bardzo;/ prosilem kolegow z silowni zeby patrzyli czy gdzies nie robie bledow, ale powiedzieli ze ok. to ja juz nie wiem dlaczego taki jest stan rzeczy, ale baredziej czuje barki (?) niz klate

[...] na poręczach 2s ok ale lepiej "francuskie" <--- robiłem z hantlami przy ACT, ale jak tak uważasz, to robie francuskie ;) Plecy: - Martwy ciąg 2s no nie wiem czy w twoim wieku robić MC to mądre rozwiązanie zastąp to ściąganiem drążka górnego wyciągu <--- robiłem z hantlami przy ACT, daje rade! Robie przy małych obciążeniach [...]

Witam! Panowie, znów mam pytanie. Teraz dotyczą one interwałów typu HIIT. Robię je w DNT i nie wiem czy wykonuje to dobrze. Wygląda to tak : - rozgrzewka 5min - jazda spokojna na rowerze 5 min - 5 cykli: 60s tętno podbijam do 160-165(łydki przy 4-5 cyklu aż palą :) ) , 75s odpoczynek, tętno spada do 135-140 - jazda spokojna 5 min Na rowerze [...]

Zaleczylem w koncu bark i Lece sobie ten cykl powyzej , a dokladnie 500 testa C , 400 ternu E i 500 masteron E jest to cykl ukierunkowany na mase tak jak zaznaczylem wyzej , zszedlem do7% bf wiec powinno isc dobrze, za porada aleksa dalem tego testa troche wyzej niz tren na pierwszy raz , z uwagi na to ze nigdy trenu nie bralem tylko zawsze DD nie [...]

dobrze - to teraz tylko chce wiedziec o jakich godzinach mam jesc kazde z dan? i czy to co robie pomoze mi schudnac: czyli, ze kazdego dnia biegam po 30minut a kolejne 30minut po bieganiu robie cwiczenia na brzuch typu: 2 minut nozyc - minuta przerwy te cale cwiczenia interaktywne Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2012-04-30 21:45:16

[...] mnóstwo warzyw i to one powinny być głównym źródłem węgli, węgle masz też w orzechach i awokado i nie baw się w niełączenie różnych rodzajów białek, bo to już przegięcie, czyli łącz te orzechy z jajami, mięsem, itp. ja jeszcze jem na noc twaróg chudy z bardzo niską zawartością laktozy, na mnie działa dobrze. tłuszcze tylko nienasycone, mieszaj [...]

Zmieniam plan co 2,5 miesiaca. Teraz mam taki, jezeli chodzi o klatke: -wyciskanie na plaskiej 4 serie -skos glowa do do dolu 4 serie -wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie - rozpietki na butterflaju 4 serie I teraz ogromnie nurtujace mnie PYTANIE- czy ma znaczenie dla klaty to ile robie powtorzen? Staram sie robic 4 serie po 12, czy to dobrze?

[...] 12 10 8 6.Ptrem na skosie też ostatnie czasami też wymuszone 10 8 6 4 no i potem rozpiętki 4 x 12 powt i klata exploduje takie czuje napompowanie i że dobrze weszło to ja myśle że ma prawo być zakwas.Tylko ten biceps.To jak zmienić coś w tym planie na biceps czy już nic nie kombinować??Może właśnie znów sprubuje na prostej tylko ona ma 180cm

[...] je w czwartek do twojego planu. Może nie wpasuje się to idealnie w związku z wtorkowym bicepsem i czwartkowym przedramieniem, ale nie musisz układać wszystkiego od nowa (i zaczynać nowego planu). Oczywiście skupiamy się na ćwiczeniach podciągania (niekoniecznie w szerokim uchwycie) z obciążeniem i zmniejszamy odpowiednio natężenie treningowe tak, [...]

[...] unoszenie przedramion sztanga prosta 40kg 4s 8p młotki 20kg 4s 10p modlitewnik 4s 12p AEROBY bieznia 15minut trening fajny troche sie przeciagnał siła wraca zastanawiam sie cczy nie robic mniej seri ale tak dobrze sie czuje w piątek siady to zobaczymy czy i tam siła wraca to bedzie dopiero 2 trening z braku stojakow na siłowni nie robiłem [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem chodzi o pompki przy różnym rozstawie rąk?//tak I czy tylko pompki klasyczne czy odwrotne też?// rozne brzuszki przysiady unoszenie posladkow w lezeniu sporo tego jest ale czy jest sens to rozpisywac na 1 treningu cale cialo cwicze pompki tylem czyli na triceps idzie wspiecia na palce jednej nogi na zmiane a jak zrobie [...]